Cómo deshacerse de un vientre en forma de pera
Los vientres en forma de pera ocurren en personas cuyos cuerpos tienen una tendencia a almacenar la grasa en la región inferior de su sección media. La grasa del vientre inferior puede parecer frustrantemente difíciles de reducir, pero si desarrolla un plan específico para reemplazar la grasa del estómago con el músculo y preste mucha atención a la cantidad de calorías que consume, tiene una buena posibilidad de que su barriga bajo el control de una vez y para todos.
Paso 1
Use un control de control-superior o una camiseta de reducción de estómago. Comenzando su plan de adelgazamiento de vientre con una prenda interior que aumenta la confianza puede ayudarlo a sentirse mejor con su apariencia física y le brinde fuerza para resistir la tentación de comer en exceso o saltar ejercicio.
Paso 2
Beber abundante agua. La investigación sugiere que el agua potable puede ayudarlo a mantenerse lleno, especialmente cuando se consume antes de las comidas. No importa dónde se encuentra el exceso de grasa en su cuerpo, si toma menos calorías de las que las necesidades de su cuerpo lo quietan.
Paso 3
Compre una bola de estabilidad y use para hacer crujidos dirigidos a sus músculos abdominales inferiores. Repita tres series de diez crujientes cada mañana mientras se encuentra en la cima de la pelota, apoyando la espalda baja en ella. Para cada crujido, cierre las manos detrás de su cabeza y levante la parte superior del cuerpo a un ángulo de 45 grados; Sostenlo por un conde de dos.
Paso 4
Realice cien crujidos de bicicleta todas las noches para ayudar a apretar toda su sección media. Yacía en el suelo con las manos detrás de tu cabeza y toca las rodillas a tu pecho. Para cada crujido, extienda una pierna hacia arriba en el aire y toque el codo en el mismo lado hasta la rodilla de la otra pierna; repetir para el lado opuesto.
Paso 5
Coma pequeños desayunos empacados con fruta, fibra y proteínas para mantenerse sentínte lleno cada mañana.
Paso 6
Paquete de almuerzos modestos y bodas que contienen calorías para el agua.
Paso 7
Comparte una comida con su familia en lugar de hacer un entrante separado para usted. Tener una porción más pequeña de la que normalmente y alentaría a su familia a probar entrantes más saludables. Muchas personas que hacen dietaes abandonan sus planes de dieta en la cena porque la tentación de comer lo que todos los demás están habiendo sido difíciles de resistir.
- Health Group Incorporated: Los riesgos de la grasa del vientre
- Business Week: Agua Potable y pérdida de peso
- Virgin Active Health Clubs: Las rutinas de entrenamiento más eficaz Ab
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