10 Resoluciones más populares de año nuevo

Visión general

Año tras año, todos hacemos resoluciones para mejorar lo mejor. Las membresías de gimnasios aumentan, los restaurantes sirven más ensaladas y las personas reducen su fumar, beber y gastar. Hacer una resolución es una cosa, pero que se pegue a esa resolución puede ser una batalla cuesta arriba, estos son hábitos de por vida que está tratando de romper. Kafi a. Martin, un experto en salud y estilo de vida de la isla de la isla, ofrece sus consejos para mantenerse enfocado. En resumen, piense a largo plazo.

Cocinar más

Cocinar más comidas en casa es una resolución de Año Nuevo mejor, pero es desalentador si no se siente cómodo en la cocina. "Para comenzar, elija una comida que sea fácil para usted hacer," Martin dijo. Piense huevos para el desayuno o el pollo para la cena. "La clave aquí es para no abrumarte intentando cocinar cada comida de inmediato. Elija una comida fácil primero, dominela y luego agregue otro."

Relacionado: Kafi a. Martín; Experto en salud / estilo de vida y CEO de la isla sudor; Springfield, Misa.

Comer mejor

Comer la mayoría de tus comidas en casa es la forma más rápida de comer más saludable. Aún así, probablemente comerás fuera. En los restaurantes, no tengas miedo de ser exigente. Pida aderezos y ingredientes en el lado, solicite su comida cocida en aceite de oliva en lugar de otras grasas, salte a los aperitivos y ordene agua para beber. En las casas de los amigos, controlan sus porciones y pase las bebidas de alta caloría.

Obtener una mejor educación

Si estás pensando en volver a la escuela, Martin te sugiere "Anote su razón para volver a la escuela en la parte superior de cada bloc de notas y cuaderno que usa." El recordatorio constante, dice, lo mantendrá enfocado y lo motivará a través de clases y exámenes difíciles, incluso cuando el equilibrio de la escuela con vida y trabajo parece imposible.

Dejar de fumar

Esta resolución puede ser más difícil de mantener que otras porque la adicción a su cuerpo a la nicotina puede ser difícil de superar. Algunos pueden abandonar el pavo frío, pero otros requieren pasos graduales para romper su adicción, y eso está bien. Invertir en productos que te ayuden a destetarte de tu adicción a la nicotina. Además, Martin dice que "Evalúe lo que desencadena su estrés y su control que primero antes de alcanzar su puffer" Ya que fumar es a menudo un hábito sin sentido, alivio del estrés.

Apegarse al presupuesto

"Un presupuesto es cómo controlas su dinero y garantiza que el dinero no lo controle," dijo martin. Piense en un presupuesto como libertad financiera en lugar de una restricción. Para mantenerse a esta resolución, Martin sugiere establecer una pequeña recompensa mensual por sí mismo como un regalo para el valor de un mes. Tome una foto de esta recompensa (una comida, una manicura, un equipo nuevo) y guárdelo en su línea de visión para ayudar a mantenerse en el camino.

Reducir la deuda

Ya sea que tenga decenas, cientos o miles de dólares en deuda, lo que reduce que la deuda toma la dedicación y la diligencia. Para comenzar, no acumule más deuda y, en su lugar, solo gaste dentro de sus medios. Para reducir la deuda que ya tiene, enumere todas sus deudas de más pequeñas a más grandes. "Comience por pagar la deuda más pequeña," sugirió Martin, quien explica que la recompensa de pagarla puede motivarle a trabajar en sus deudas más grandes, también. Si es necesario, trabaje con un especialista financiero para ayudarlo a crear un plan de ataque.

Organizarse

Ahogamiento en desorden? Intente ni siquiera el papel posible y almacenándolo digitalmente, sugiere Martin. "Con una copia electrónica, puede deshacerse de la copia del papel e inmediatamente comenzar a mantener su espacio claro y organizado," ella dijo. Para la organización de hogares estándar, pase por todas sus posesiones y dona lo que no está utilizando. Compre contenedores de almacenamiento de todos los tamaños, dé todo un lugar y luego etiquete los contenedores. "La designación de un espacio para cada artículo le impide que se deje de lado y sea difícil de encontrar," dijo martin.

Reducir la ingesta de alcohol

Para reducir con éxito su consumo de alcohol, primero tenga en cuenta dónde realiza la mayoría de su consumo de alcohol. "Si eres un bebedor social, haz menos eventos donde otros están bebiendo y hacen más actividades físicas, como patinar o senderismo," Martin sugerido. "De esta manera, usted obtiene su interacción social, pero no está construido en torno al comportamiento donde la bebida es la norma." Martin dice que preste atención a su estado de ánimo para beber si eres un bebedor solitario. Una vez que entienda sus desencadenantes, trabaje para evitarlos y encontrar otras formas de hacer frente o aliviar ese estado de ánimo.

Ponerse en forma

El ejercicio y obtener más en forma se trata de un cambio de estilo de vida, no un régimen temporal. "Para ponerse en forma, debe participar en una actividad que ame, en un momento en el que está completamente enfocado en usted y solo usted," aconsejado martin. "Separar una hora en todos los días que solo pertenece a usted. En esa hora, haz la actividad deportiva que más disfrutas." Si odias correr, no lo hagas. En su lugar, intente bailar, patinar o incluso caminar. Si disfrutas de los deportes, únete a un equipo comunitario. Si amas al aire libre, ocupa senderismo o ciclismo.

Pasa más tiempo con la familia

El tiempo de gasto de calidad con su familia puede ser complicado, ya que requiere equilibrar los horarios de varios pueblos. La clave es planificar por adelantado y encontrar algo divertido que todos disfruten. "Toma turnos elige una actividad que todos puedan hacer y dejar de lado una hora específica cada semana," Martin sugerido. "Incluso si es la noche del juego en casa, ponga el evento en su calendario para que no programe algo por accidente."