Los mejores alimentos para comer antes de una prueba
Los mejores alimentos para comer antes de una prueba incluyen aquellos con carbohidratos complejos. ¿Por qué los carbohidratos complejos?? Estos toman más tiempo para que el cuerpo se descompone en azúcar, dejando al cuerpo la capacidad de usarlos como fuentes de energía continuas. Algunas buenas comidas que contienen carbohidratos complejos incluyen productos lácteos, legumbres y nueces. Si su azúcar en la sangre o niveles de energía están arriba y abajo, esto puede llevar a la falta de atención, la inquietud y el cansancio, mientras que los niveles de energía de nivel le permiten pensar más claro y mantener la atención necesaria para completar una prueba. También se ha demostrado que los alimentos con alta fibra y proteínas ayudan a la alimentación cerebral.
Huevos
Un plato de huevos revueltos podría ser el mejor desayuno antes de la gran prueba. Los huevos están llenos de nutrientes, incluidas las proteínas y las vitaminas B, una de las cuales es de colina y necesaria para la función cerebral. La colina es una parte principal de las moléculas que contienen grasas, que el cerebro tiene muchos de, y ayuda a que sus membranas celulares funcionan correctamente, las hacen fuertes y les ayuda a comunicarse con sus músculos. Agregue algunos verdes frondosos y fruta en el lateral para maximizar los nutrientes para la función cerebral.
Avena
Para mantener los niveles de azúcar en la sangre durante el día, la harina de avena, hecha de avena asada, está llena de nutrientes, incluidos el manganeso y el selenio, que son vitales para la salud del cerebro. La avena es alta en fibra; De hecho, según la U.S. Departamento de Agricultura (USDA), una taza de avena puede proporcionarle casi el 20% de su requisito diario. Una fibra dietética alta en un tazón de harina de avena se llama Beta-glucano, que funciona bien para regular los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a estabilizar los niveles a lo largo de su día.
Miseria
Como miembro de la familia Legume, los cacahuetes contienen muchos nutrientes esenciales para la función de cerebro saludable. Los cacahuetes son altos en proteínas, que contienen aproximadamente el 20% de su valor diario recomendado, según las directrices del USDA. Los cacahuetes son una buena fuente de la niacina de la vitamina B, que ayuda a mantener un bajo nivel de azúcar en la sangre que es necesario para niveles de energía constantes. Con estos saludables beneficios del cerebro, puede disfrutar de su mantequilla de maní y sándwich de jalea antes de tomar esa prueba dura.
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