Coma más verduras con estas recetas (y disfrútala)

Lamentablemente, la incorporación de más verdes en su dieta no es tan fácil (o divertida) como abastecer su ingesta diaria de chocolate. Afortunadamente, todavía es posible disfrutar de todas las cosas que ya le gustan (eso te incluye, Brownie!) Mientras se agrega a la porción diaria recomendada de verduras.

1. Corteza de la pizza de la coliflor

Claro, puede acumular verduras sobre la masa de su elección y darse a un máximo de cinco; Pero eliminando el carbohidrato procesado y Cambiando por la coliflor? Ahora estas hablando.

2. Enchilada vegetariana

No hay necesidad de sentirse culpable por comer esto Hot, Melt-y bondad. En lugar de la carne habitual que llena este plato, está reemplazado de forma justa por batatas y frijoles negros (o cualquier vegetal para que tenga una propensión a). Para que sea un completo plato de amante de vegetación, opte por queso a base de soja para espolvorear en la parte superior.

3. Pasta de squash de espaguetis

Tengo un tenedor? Bueno, porque eso es, literalmente, la única herramienta que necesitas para hacer esto Pasta faux. Simplemente asan un squash de espaguetis (sí, ese es su nombre) y lo triture con su utensilio de confianza. Cubrir con nuestro Salsa de pasta de ajo asado y tienes una cena muy bien equilibrada.

4. Arroz frito de kale

Vamos a jugar el juego de la asociación de palabras con arroz frito. Apostamos su primera opción sería cerdo (piña, una segunda segunda). col rizada? No es probable. Intente esto una vez, sin embargo, y estará arreglando un lote de estos cuando tenga un pañuelo por un poco arroz frito Acción que envuelve un golpe nutritivo.

5. Vegetariano ramen

Incluso ramen Puede obtener un cambio de imagen saludable con la adición de verduras frescas como brócoli, espinacas y bok choy. Miso Pega da un montón de sabor umami unido, para que pueda disfrutar de la comodidad en un tazón y sentirse bien al desde adentro hacia afuera. Quiero más ideas sobre cómo ganar con ramen? Averigüe cómo nuestro experto en alimentos residentes, Mary Dacuma, cubiertas la de ella.

6. Brownies sin harina

Te dijimos que había postre involucrado! Esta increíble receta es tan fácil y atrevernos lo decimos?-saludable. La adición de café saca profundidad y le ayuda a bloquear mentalmente el hecho de que estos son hecho de frijoles negros.

7. Desayuno bajo-carbohidrato Burrito

Collard Green está trayendo su "A" Juego de la escena del desayuno de una manera inesperada. Disfrutar de un Burrito bajo en carbohidratos Embalado con nutrientes envolviendo huevos revueltos, aguacate, frijoles negros y queso en esta corona.

8. Pastelitos de Gloria de la Mañana

Solo porque siempre estás en movimiento no significa que tengas que recurrir a los muffins de chocolate. Estos están hechos con las zanahorias, manzanas y nueces de buena comida, por lo que, incluso si tiene una mañana agotada, puede agarrar uno para la carretera y alimentarse de ti mismo sin estrellarse físicamente una hora después.

9. Omega-3 Omelete

Si ha denigrado este plato de desayuno por excelencia a las mezclas de queso cargadas con cubos de jamón procesado, es hora de graduarse con esto versión sana Con champiñones, espinacas y semillas de cáñamo.

10. Pastel de zanahoria anticuado

Sabemos, este es un poco de trampa, pero pastel de zanahoria Es la mano hacia abajo, el mejor postre para justificar una indulgencia. Y la indulgencia esto es. Espolvoree algunas nueces picadas sobre el glaseado de queso crema y sus antojos se racionalizan al instante, en caso de que el "Está llamando mi nombre" razonar no lo está cortando.

11. Guiso de arroz y brocoli

Comer Comfort Los alimentos no necesitan equiparnos con platos pesados ​​llenos de ingredientes artificiales, te arrepentirás de comer al día siguiente. Esta plato de cazuela está lleno de brócoli fresco y una vez que obtienes un bifer de que sale del horno, nunca recurrirás a comer de nuevo en la tienda.

12. Pan de calabacín

Si te gusta el pan de pan de banana, prepárate para convertirse en un fanático de los calabacines. Tiene un centro increíblemente húmedo y Nuestra versión es un cincha para hacer. Así que, en realidad, no hay excusa para no tener suficiente de esta verdura.

13. Coliflor marroquí con cuscús

Quién dice que los filetes tienen que consistir en carne roja? Tome una rebanada gruesa de la humilde coliflor, conduzca con comino, cilantro y canela y colóquela sobre una cama de cuscús para un Tarifa inspirada en marroquíes.

14. Kale y salchicha galette

Te oimos. Solo porque quiere comer más verduras no significa que quiera abandonar la carne. La salchicha de cerdo en este plato francés rústico trae un montón de sabor, perfectamente acompañado por hojas de col rizada caliente.

15. Quiche de espinacas

Quien sabía que la espinaca podría ser tan decadente? Una cáscara de mantequilla y un relleno cremoso hacen un plato maravilloso que te permite olvidar cuánto de esta verdura estás comiendo.