Snacks saludables para estudiantes universitarios
Una agenda ocupada y un presupuesto ajustado no significa que tenga que sobrevivir en la comida chatarra mientras está en la universidad. Muchos bocadillos saludables son de bajo costo y portátil para que pueda traerlos con usted mientras se apresura entre las clases. Enfoque sus opciones de refrigerios en ingredientes simples que toman solo minutos para prepararse para que la preparación de bocadillos no se corte en el tiempo que necesita para estudiar.
Mezcla de frutos secos
Mantenga una bolsa de mezcla de senderos en su mochila para bocadillos entre las clases. Una buena mezcla de senderos debe proporcionar proteínas y carbohidratos, lo que ayuda a mejorar sus niveles de energía. Incluir tuercas mixtas para proteínas. Las frutas secas, como las pasas y los chips de banano, son una adición saludable. Agregue Granola y otros cereales secos para fibra, lo que ayuda a llenarte. Algunas piezas pequeñas de chocolate agregan un toque dulce a su mezcla sin agregar demasiadas calorías.
Sándwiches
Haz un sándwich cuando necesites algo más sustancial que aún es portátil. Use pan de grano entero, tortillas o bolsillos de pita para el pan. Llene el sándwich o envolver con mantequilla de maní o hummus. Las rebanadas de carnes magras y quesos de bajo contenido de grasas también son decisiones saludables. Incluye verduras tanto para los nutrientes como para la fibra. Lechuga, tomates y pimientos verdes son solo algunas opciones.
Frutas y vegetales
Rebanaba de verduras con anticipación y manténgalos en bolsas de plástico pequeñas para que puedas agarrarlos rápidamente cuando el hambre golpea. Apio, zanahorias y brócoli Florets saben bien crudo. Incluya un pequeño recipiente de hummus o una inmersión baja en grasas en las bolsas si no le gusta comer la llanura de sus verduras. Tanto las frutas enteras como en rodajas son un bocadillo saludable cuando anhela algo más dulce. Si desea empacar las rebanadas de manzanas, tire la manzana cortada con una cucharadita de jugo de limón para que no esté marrón durante el almacenamiento.
Bocadillos cálidos
Un snack cálido es una adición de bienvenida a una sesión de estudio de la noche tardía. En lugar de pedir pizza, cree una versión más saludable en casa. Calentar un pita en el microondas durante 20 a 30 segundos. Cubra la pita con queso crema y rodajas de tomate. Añade cualquier otra verdura que te guste la pita. Las papas al horno son otra opción barata y saludable para bocadillos. Para un bocadillo más dulce, corte una manzana por la mitad y retire el núcleo y las semillas. Top con 1 cucharadita. margarina y 1 cucharadita. azúcar morena. Espolvoree con canela y pasas y luego microondas durante cinco minutos. Deje que la manzana se enfríe por cinco minutos adicionales antes de comerlo.
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