Top 10 alimentos saludables
Sylvie Tremblay
No es un secreto que comenzar su día con un desayuno saludable beneficia su salud general. Pero si estás sirviendo los mismos desayunos todos los días, puede ser aburrido. Agregue una mayor variedad a su rutina de la mañana con recetas vibrantes y sabrosas que son tan deliciosas, ya que son saludables.
1. Desayuno bajo-carbohidrato Burrito
El desayuno casero Burritos demuestra que conveniente no tiene que significar poco saludable. Interredamos la tortilla de harina tradicional, que a menudo es alta en los carbohidratos procesados de zapping de energía, para los greens de Collar, que son naturalmente bajos en carbohidratos y calorías. Nuestra versión inspirada en el suroeste utiliza huevos, frijoles negros, cheddar y aguacate, pero puede personalizarlo a sus gustos. Intenta usar huevos, garbanzos, tomate y feta para una envoltura inspirada por el Mediterráneo.
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2. Huevos Al Horno En Tomates
Todo el sabor de un mini-quiche sin el trabajo. Los huevos al horno en los tomates no requieren un corte, mezclando o rodando, solo sacan los tomates, agregue una pizca de queso y un huevo y hornee. El uso de tomates en lugar de la corteza mantiene esta comida baja en grasas poco saludables, y agrega antioxidantes saludables para la energía y la reparación de células. Líntelos en el horno antes de la ducha de la mañana y emergen para encontrar un desayuno de lunes a viernes listo para comer.
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3. Cítricos y papilla de quinua de manzana
Porridge es un sano desayuno básico, y nuestra versión de quinua y manzana ha agregado textura y crisis. La quinua es mayor en proteínas que la harina de avena regular, pero aún así ofrece mucha fibra de llenado, por lo que este tazón lo mantiene satisfecho toda la mañana. Si tiene tiempo, saboree cada bocado, la guarnición fragante de la zuelas de limón aumenta su energía.
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4. Mini-cazuelas de patata dulce y de avena
Nuestra batata y las mini-casadores de la harina de avena se pueden preparar fácilmente el fin de semana para desayunos convenientes durante toda la semana. También son una combinación perfecta de carbohidratos complejos y proteínas, lo que significa que tendrá energía limpia y duradera toda la mañana. Ah, y mencioné que también son totalmente digno de brunch?
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5. Avena de la noche a la mañana con Chia
Dale a la comodidad de la avena cremosa, un cambio de imagen de clima cálido dejándolos "cocinera" En la nevera durante la noche. Con sabor a nuestra versión con cardamomo y bayas, ambas fuentes ricas de antioxidantes. La simple mezcla de avena, Chia y la leche de almendra no solo dejan que los sabores de los cobertores tomen el escenario central, sino que también están llenos de fibra para evitar que se sienta lleno.
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6. Batido de Blueberry Kale Breakie
Los batidos son la definición de un desayuno conveniente, ya que se unen solo en un par de minutos y puedes disfrutarlos en movimiento. Este batido envuelve en hojas verdes para ayudarlo a obtener sus verduras, además de bayas que están llenas de antioxidantes. BONIFICACIÓN: Se puede personalizar para incluir cualquier fruta congelada o verduras frondosas que tenga en la mano.
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7. GEJI CACAO OAT BARS
Las barras de avena compradas por la tienda generalmente se cargan con azúcar y conservantes, pero puede hacer una versión más saludable en casa. Nuestras barras de avena son libres de gluten, veganas y libres de cualquier azúcar refinada. También están cargados con antioxidantes, gracias a las bayas de Goji y Cacao. Hazlos el fin de semana para los desayunos súper convenientes y saludables durante toda la semana.
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8. Fresa asada y gachas de amaranto
Dale a tu avenida una actualización reemplazando la avena con amaranto: un grano entero que también proporciona proteínas de alta calidad. Asar las fresas mejora su dulzura natural, lo que le da a este tazón su sabor vibrante. Si está deseando más crujido, supere esta papilla con copos de coco tostados o pistachos picados.
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9. Cuencos de acai brasileños
No estás soñando: las bayas de Acai son una de las bayas más sanas que puedes encontrar! Rich en antioxidantes, vitaminas B, vitamina K y fibra, esta fruta energizante también puede ayudar a ayudar a la pérdida de peso. La mejor parte es que realmente puede personalizar estos tazones a cualquier sabor que esté deseando. Mezcle con Cacao y plátano para un sabor rico y de chocolate o para un sabor tropical agregando CUT UP MANGO, PIEAPLE y carne de coco afeitada.
10. Tortilla rica en omega
La proteína de alta calidad en los huevos significa que están llenando y energizando, lo que los hace perfectos para el desayuno. Ponemos un giro saludable en una tortilla tradicional agregando semillas de cáñamo ocultas, una fuente natural de ácidos grasos omega-3 saludables.
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